Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, ít ai biết rằng đời sống tình dục cũng có thể góp phần đáng kể trong việc đốt cháy calo và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Trong đó, một số tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn thăng hoa trong cảm xúc mà còn kích thích cơ bụng hoạt động, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy đâu là những tư thế quan hệ giúp giảm mỡ bụng vừa an toàn vừa hiệu quả? Hãy cùng Massage Nuru OSUKA tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Tình dục và khả năng đốt mỡ bụng, có thật không?
Trên thực tế, quan hệ tình dục là một hoạt động thể chất tiêu tốn năng lượng đáng kể. Theo nghiên cứu, trung bình một lần quan hệ kéo dài 25 - 30 phút có thể đốt cháy từ 100 - 300 calo, tùy theo tư thế, mức độ vận động và thể trạng của mỗi người.
Đặc biệt, một số tư thế quan hệ có sự tham gia mạnh mẽ của vùng cơ bụng, cơ đùi và lưng dưới sẽ kích thích cơ thể sử dụng mỡ làm nhiên liệu, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng nếu duy trì đều đặn và kết hợp cùng lối sống lành mạnh.
Top 4 tư thế quan hệ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Không cần đến phòng gym hay tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe, bạn vẫn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng ngay tại nhà thông qua những tư thế quan hệ phù hợp. Dưới đây là top 4 tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng mà bạn nên thử:
1. Tư thế truyền thống
Không cần phải đến phòng gym hay tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn vẫn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng ngay tại nhà thông qua những tư thế quan hệ phù hợp.
Đây là cách kết hợp giữa khoái cảm và vận động, giúp cơ thể đốt cháy calo một cách tự nhiên, đặc biệt là vùng bụng nơi tích tụ nhiều mỡ thừa.
Chỉ cần lựa chọn đúng tư thế, duy trì đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể vừa giữ lửa tình cảm, vừa sở hữu vòng eo thon gọn hơn mỗi ngày. Khi thực hiện phương pháp này, cơ bụng dưới của cả hai đều hoạt động đáng kể, đốt mỡ và tăng cường tuần hoàn.
2. Tư thế cowgirl
Tư thế nữ trên làm chủ là một trong những tư thế không chỉ giúp tăng khoái cảm mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt với phái nữ. Ở tư thế này, người nữ ngồi trên, giữ lưng thẳng, đồng thời sử dụng lực từ vùng bụng và hông để kiểm soát chuyển động, đây chính là lúc nhóm cơ bụng hoạt động mạnh mẽ nhất.
Trong khi đó, người nam nằm ngửa hoàn toàn, có thể thư giãn hoặc hỗ trợ nhẹ bằng tay nếu cần. Khi duy trì tư thế này trong thời gian nhất định, cơ thể người nữ sẽ tiêu hao đáng kể năng lượng, giúp săn chắc vùng bụng và đùi một cách tự nhiên, tương tự như bài tập cardio cường độ vừa phải. Người nữ có thể tiêu hao tới 200 calo mỗi lần “yêu”, đồng thời giúp săn chắc cơ bụng, hông và đùi trong.
3. Tư thế doggy
Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng từ phía sau này là một trong những tư thế kinh điển không chỉ mang lại khoái cảm mà còn hỗ trợ vận động toàn thân hiệu quả. Ở tư thế này, người nữ chống tay và đầu gối, tạo thành hình chữ “L” và siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng ổn định.
Trong khi đó, người nam quỳ phía sau, sử dụng lực từ cơ tay, hông và cơ đùi để tạo nhịp độ và sức mạnh. Sự kết hợp này khiến cả hai cùng vận động cơ bụng, lưng dưới, đùi và mông, đồng thời đốt cháy calo toàn diện, hỗ trợ giảm mỡ bụng và săn chắc vùng eo hiệu quả.
Tư thế này đặc biệt hiệu quả với người nam vì yêu cầu vận động mạnh từ vùng bụng dưới, đồng thời người nữ cũng phải gồng cơ bụng và mông.
4. Tư thế đứng (Standing position)
Quan hệ ở tư thế đứng yêu cầu khả năng giữ thăng bằng và vận động toàn thân. Cả hai đứng đối diện, người nữ có thể được nâng lên nhẹ nhàng (nếu thể lực cho phép).
Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng này đòi hỏi sức bền từ vùng bụng, đùi và lưng dưới. Tác dụng giảm mỡ của tư thế này khiến cả hai phải vận động nhiều nhóm cơ cùng lúc, đặc biệt là cơ bụng để giữ thăng bằng, rất tốt cho việc đốt mỡ bụng.
Lưu ý khi áp dụng các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng
Quan hệ tình dục chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng khi được kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, chứ không thể thay thế hoàn toàn việc tập gym hay cardio.
Để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây mệt mỏi, bạn nên duy trì tần suất khoảng 2 - 4 lần mỗi tuần.
Đồng thời, hãy chắc chắn cả hai đều cảm thấy thoải mái, vui vẻ, không ép buộc hay gượng ép, và luôn duy trì giao tiếp cởi mở để cùng tìm ra những tư thế phù hợp với sức khỏe cũng như sở thích cá nhân.
Qua những phân tích trên, có thể thấy các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng không chỉ mang lại khoái cảm mà còn là “bài tập giảm mỡ bụng” tự nhiên đầy cảm hứng khi bạn biết áp dụng tư thế đúng. Các thế như cowgirl, doggy hay plank sex kích hoạt mạnh mẽ nhóm cơ vùng bụng, giúp đốt cháy calo và thon gọn eo nếu bạn duy trì đều đặn. Hãy biến những phút giây thân mật thành phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe và vóc dáng vừa tăng kết nối, vừa hiệu quả trong việc giữ cho vòng 2 của bạn luôn săn chắc.
Tin tức liên quan
