Khi cân nhắc giữa massage trước hay xông hơi trước, nhiều người thường sẽ loay hoay không hiểu rõ. Bởi việc này giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi, làm mềm cơ bắp, khiến cơ thể dễ chịu hơn khi massage sau đó, từ đó mang lại trải nghiệm thư giãn toàn diện. Để biết được rõ câu trả lời cụ thể, hãy đọc bài viết này của Massage Nuru OSUKA.
Đôi nét về liệu pháp xông hơi kết hợp massage
Nhiều người vẫn tin rằng xông hơi kết hợp massage luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không lường trước được rằng nó cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng không mong muốn. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ các thông tin dưới đây trước khi áp dụng:
Tác dụng của xông hơi
Nhiều người không biết liệu có nên xông hơi trước khi massage. Xông hơi là cách sử dụng nhiệt tác động lên cơ thể, giúp làm giãn nở các mạch máu nhỏ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Việc xông hơi cũng giúp đẩy lùi khí lạnh xâm nhập, làm giảm tình trạng đau nhức ở các kinh lạc.
Cùng với tinh dầu chuyên dụng, xông hơi không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp kháng khuẩn đường hô hấp, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Ngoài ra, nó còn có khả năng đốt cháy một phần mỡ thừa, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, có thể giảm cân mà không lo da bị nhăn.
Tác dụng của xông hơi
Lợi ích của massage
Massage là phương pháp vừa chăm sóc sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da mịn màng hơn. Việc massage từng vùng như mặt, đầu, chân,... giúp giảm đau nhức do các bệnh lý phổ biến. Massage cũng giúp hệ thần kinh cơ hoạt động tốt hơn và hồi phục sau mệt mỏi.
Ngoài ra, nó còn làm sạch sâu lớp da chết, điều hòa tuyến mồ hôi và bã nhờn. Massage body mang lại nhiều lợi ích cho hệ sinh lý của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lợi ích của massage
Xem thêm: Cia là gì trong massage? Liệu có an toàn, có sướng không?
Một số cách xông hơi phổ biến hiện nay
Trong dân gian, xông hơi được sử dụng để điều trị cảm mạo, đau nhức và một số bệnh ngoài da. Khi bị cảm, chỉ cần nấu một nồi lá xông, đắp kín chăn và để hơi nước tỏa ra khắp cơ thể, giúp thải độc tố qua tuyến mồ hôi.
Hiện nay, xông hơi đã được cải tiến và đa dạng hóa thành nhiều loại hình khác nhau, bao gồm:
- Xông hơi thông thường: chỉ sử dụng hơi nước nóng mà không dùng thuốc hoặc tinh dầu.
- Xông hơi thuốc: kết hợp giữa hơi nóng và các loại thuốc hoặc tinh dầu đặc biệt.
- Xông hơi nước: hơi nước được tạo ra từ máy xông chuyên dụng và đưa vào phòng kín.
- Xông hơi khô: sử dụng đá được làm nóng trong phòng kín, sau đó tưới nước lên đá để tạo ra hơi nóng tăng nhiệt độ. Thiết kế phòng xông khô cần chú ý có đồng hồ đo nhiệt độ để kiểm soát.
Một số cách xông hơi phổ biến hiện nay
Nên chọn massage trước hay xông hơi trước?
Chúng ta khó có thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà xông hơi massage đem lại. Tuy nhiên, nếu không nắm vững quy trình thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.
Vì vậy, việc xác định nên thực hiện xông hơi trước hay massage trước luôn là điều khiến nhiều người băn khoăn. Nên bắt đầu từ bước nào? Và cần chú ý gì khi xông hơi massage để tránh các rủi ro? Tất cả thắc mắc sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết ngay sau đây.
Theo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe, quy trình chuẩn sẽ bao gồm: tắm sạch - lau khô - xông hơi - massage - ăn nhẹ. Vì thế, bạn nên thực hiện xông hơi trước khi tiến hành massage.
Nên chọn massage trước hay xông hơi trước?
Tuy nhiên, để đảm bảo xông hơi massage đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Khi xông hơi, nên hít từ từ qua mũi và thở ra đều bằng miệng.
- Sau khi xông, hãy thưởng thức một ly trà gừng nóng pha chút đường để giúp cơ thể mau chóng phục hồi sau quá trình mất nước.
- Khi massage, nhân viên cần điều chỉnh lực phù hợp với cơ địa từng người để đạt kết quả tốt nhất.
- Kỹ thuật viên phải nắm rõ các huyệt vị và thực hiện các thao tác đúng chuẩn, đảm bảo hiệu quả trị liệu.
- Ngoài ra, cơ sở massage cần được trang bị đầy đủ thiết bị và thuốc cấp cứu để xử lý kịp thời trong trường hợp xảy ra tác dụng phụ.
Những sai lầm thường gặp khi áp dụng liệu pháp xông hơi và massage
Do thiếu kiến thức về phương pháp xông hơi massage, nhiều người thường mắc phải những lỗi nghiêm trọng, gây hại không chỉ cho sức khỏe mà còn làm suy nhược cơ thể, dẫn đến những triệu chứng không mong muốn. Cụ thể:
- Một trong những lỗi phổ biến tại các trung tâm xông hơi massage là tắm ngay sau khi xông hơi. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, lỗ chân lông giãn nở, tạo điều kiện cho nước dễ dàng thẩm thấu. Việc tắm ngay khiến lỗ chân lông co lại đột ngột, gây tắc nghẽn và làm máu lưu thông kém.
- Nhiều người không biết rằng xông hơi massage sau khi ăn no không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Thực tế, nhiều quý ông sau khi ăn uống no say vẫn thường rủ nhau đi xông hơi massage, mà không nhận ra rằng điều này có thể gây hại.
- Nhận thấy tác dụng giảm cân của xông hơi, một số chị em phụ nữ lạm dụng phương pháp này bằng cách xông hơi nhiều lần trong tuần. Điều này không chỉ không mang lại kết quả như mong muốn, mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, da trở nên khô ráp do mất nước.
- Trong quá trình massage, có không ít trường hợp bị trật khớp, sai khớp do các kỹ thuật viên sử dụng gót chân hoặc ngón chân tác động mạnh vào cột sống, lưng và cổ,... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Những sai lầm thường gặp khi áp dụng liệu pháp xông hơi và massage
Xem thêm: Quy trình massage đá nóng - Bài thuốc thần kỹ phái mạnh chớ bỏ qua
Như vậy, việc xác định nên massage trước hay xông hơi trước là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe. Xông hơi trước giúp cơ thể giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu, trong khi massage sau đó giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện tinh thần. Hãy tuân thủ đúng quy trình để đạt kết quả tốt nhất.
Tin tức liên quan
