Quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo? Có thể thấy, quan hệ không chỉ là một hoạt động giúp gắn kết tình cảm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm là việc đốt cháy calo khi quan hệ. Vậy thực tế, quan hệ tình dục có thể giúp bạn tiêu hao bao nhiêu calo? Hãy cùng Massage Nuru OSUKA khám phá chi tiết qua bài viết dưới đây.
Quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, quan hệ tình dục có thể giúp đốt cháy từ 100 đến 300 calo mỗi lần, tùy vào nhiều yếu tố khác nhau như thời gian, cường độ và tư thế quan hệ.
- Nam giới có thể đốt cháy từ 100 - 250 calo trong một lần quan hệ kéo dài khoảng 25 - 30 phút.
- Nữ giới có thể tiêu hao từ 50 - 150 calo, tùy vào mức độ vận động.
Một nghiên cứu của Đại học Montreal cho thấy nam giới đốt cháy trung bình 4,2 calo/phút, trong khi nữ giới tiêu hao khoảng 3,1 calo/phút trong khi quan hệ.
Thời gian quan hệ
Thời gian quan hệ càng lâu, lượng calo tiêu hao càng nhiều. Nếu chỉ kéo dài dưới 10 phút, số calo đốt cháy sẽ không đáng kể. Tuy nhiên, nếu cuộc "yêu" kéo dài từ 20 - 30 phút hoặc hơn, lượng calo tiêu hao có thể tăng lên đáng kể. Điều này là do cơ thể phải hoạt động liên tục, kích thích nhịp tim và quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Cường độ hoạt động
Cường độ quan hệ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến số calo tiêu hao. Những cuộc yêu mãnh liệt, đòi hỏi nhiều chuyển động và sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngược lại, nếu quan hệ nhẹ nhàng, thư giãn, lượng calo tiêu hao sẽ ít hơn. Vì vậy, nếu muốn tận dụng quan hệ như một bài tập thể dục, hãy chú ý đến cường độ vận động.
Tư thế quan hệ
Tư thế quan hệ đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy calo. Một số tư thế yêu cầu nhiều chuyển động hơn, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Ví dụ, tư thế truyền thống giúp đốt cháy calo vừa phải, trong khi tư thế nữ trên (Cowgirl) giúp nữ giới vận động nhiều hơn, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn
Những tư thế đòi hỏi sự phối hợp và giữ thăng bằng như tư thế đứng có thể giúp cả hai đốt cháy nhiều calo hơn.
Trọng lượng cơ thể
Người có trọng lượng cơ thể lớn thường đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ. Điều này là do họ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động thể chất. Khi thực hiện các động tác trong quá trình quan hệ, cơ thể phải sử dụng nhiều sức hơn, làm tăng mức tiêu hao calo. Vì vậy, cân nặng cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến số calo tiêu hao khi quan hệ.
Quan hệ tình dục có giống như tập thể dục?
Mặc dù quan hệ tình dục giúp tiêu hao calo, nhưng so với các bài tập như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội, lượng calo đốt cháy vẫn ít hơn. Tuy nhiên, đây vẫn là một hoạt động có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao sự dẻo dai.
Bên cạnh đó, quan hệ tình dục còn giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ. Duy trì đời sống tình dục lành mạnh góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
So sánh với các bài tập khác:
- Quan hệ tình dục (30 phút): Tiêu hao khoảng 150 - 200 calo.
- Chạy bộ (30 phút): Đốt cháy khoảng 300 - 400 calo.
- Tập gym (30 phút): Có thể tiêu hao từ 250 - 500 calo tùy vào bài tập.
Dù không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục, nhưng quan hệ tình dục vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Lợi ích khác của quan hệ đối với sức khỏe
Ngoài khả năng đốt cháy calo, quan hệ tình dục còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, bao gồm:
- Trước hết, nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Bên cạnh đó, quan hệ tình dục kích thích cơ thể giải phóng endorphins – hormone giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Ngoài ra, những người có đời sống tình dục lành mạnh thường có hệ miễn dịch tốt hơn, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả.
Đến đây, có lẽ bạn đã biết quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo. Để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục, nhưng đây vẫn là một cách thú vị để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích này, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, thử nhiều tư thế và kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có bất ngờ về số calo tiêu hao khi quan hệ không? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn nhé!
Tin tức liên quan
