Massage Thái là một phương pháp massage body rất phổ biến tại Thái Lan và nhiều quốc gia Châu Á khác, bao gồm cả Việt Nam. Kỹ thuật massage này được ưa chuộng vì mang lại cảm giác thư giãn sâu và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Vậy kỹ thuật massage Thái có dễ không? Có thể tự thực hiện tại nhà không? Hãy cùng Massage Nuru OSUKA tìm hiểu thêm về cách massage Thái nhé.
Điểm khác biệt của cách massage Thái
Sự khác biệt giữa massage Thái và các phương pháp massage khác là ở chỗ: thay vì nằm trên giường, bạn sẽ được trải trên một tấm vải đặt trên sàn và dầu sẽ được thoa lên cơ thể trong quá trình massage.
Massage Thái tập trung vào việc thư giãn cơ và khớp, lưng, eo, chủ yếu thông qua các kỹ thuật như đẩy ấn, xoa, vuốt, kéo, bóp và nắn. Các thao tác này uyển chuyển và mềm mại, giúp người được massage thư giãn và đồng thời tăng cường độ dẻo dai cho cơ khớp. Điều này tạo ra sự khác biệt so với các phương pháp massage ở Trung Quốc và Nhật Bản, vốn chú trọng nhiều hơn vào hệ thống kinh mạch và huyệt đạo của cơ thể.
Kỹ thuật massage Thái
Vậy kỹ thuật massage Thái có khó không? Các động tác massage kiểu Thái gồm những động tác nào?
XEM NGAY: TOP 7 ĐỊA CHỈ MASSAGE SAUNA HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG
Động tác massage kiểu Thái
Trước khi bước vào các động tác massage Thái, hãy cùng chuẩn bị một số đồ dùng và không gian thoải mái nhất nhé.
Chuẩn bị
Hãy tạo điều kiện thoải mái cho cơ thể bằng cách bỏ đi những trang phục chật chội. Thay vào đó, hãy sử dụng khăn hoặc trang phục rộng rãi, thoáng mát. Khi bắt đầu quá trình massage, hãy thư giãn cơ thể và duy trì nhịp thở đều, để người thực hiện massage có thể xử lý các bước còn lại. Trước và sau khi thực hiện massage Thái, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc tiếp xúc cơ thể là cần thiết trong quá trình massage để tăng cường sự giao tiếp.
Các động tác massage kiểu Thái
Người massage sử dụng kỹ thuật tác động lên bàn chân và lòng bàn chân: Thực hiện bước dẫm, đi bộ trên chân của khách, sau đó dùng ngón chân tạo áp lực vừa đủ lên lòng bàn chân. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là giúp khai thông các huyệt đạo và kích thích các dây thần kinh tập trung tại lòng bàn chân.
Kỹ thuật massage Thái
- Nằm sấp, dùng tay ấn vai: Để đảm bảo lực tác động đều lên cả hai vai, người thực hiện cần chuẩn bị tư thế chính xác. Đầu gối đặt trên lưng người được mát-xa và hông tựa vào gót chân. Giữ lưng thẳng, tay duỗi về phía trước, dùng lực từ hai cánh tay và ấn lòng bàn tay xuống vai người được mát-xa. Thực hiện đồng thời trên cả hai vai và di chuyển tay lên xuống đều đặn.
- Ngồi thẳng, ấn xuống vai: Người được mát-xa ngồi thẳng, cằm hơi nâng lên, chân khoanh thoải mái và vai thả lỏng. Người thực hiện mát-xa quỳ đầu gối ở hai bên cột sống của người được mát-xa, cúi người xuống, tay duỗi thẳng đặt lên hai vai. Khi thở ra, nhẹ nhàng ấn xuống, và khi hít vào thì từ từ thả lỏng. Lặp lại động tác này ở ba vị trí khác nhau trên vai để mang lại hiệu quả tối ưu.
- Căng cơ từng phần: Chuyên viên đặt cạnh ngoài của bàn chân làm điểm tựa cho cột sống của khách, sau đó điều chỉnh vai song song với vai của khách. Khách được yêu cầu thả lỏng phần lưng, cột sống và vai, đồng thời đan tay vào nhau và giơ lên trên đầu. Chuyên viên giữ chặt cổ tay, tựa vào ngực, rồi luân phiên kéo căng và thả lỏng, đồng thời hướng dẫn khách điều hòa nhịp thở bằng cách hít vào và thở ra.
- Kéo căng mở tim: Người massage ngồi xuống, đặt bàn chân lên lưng của người được massage và hơi uốn cong đầu gối. Nhắc nhở khách hàng thư giãn cơ thể. Khi hít vào, chuyên viên kéo giãn cơ thể khách, và khi thở ra, thực hiện thả lỏng một cách nhẹ nhàng. Quá trình kéo giãn được tiến hành chậm rãi và cẩn thận để tránh gây tổn thương cánh tay. Khách được khuyến khích chú ý đến cảm giác cơ thể mình khi được kéo giãn và thông báo ngay khi cần dừng lại.
Đó là một số động tác massage kiểu Thái mà bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà, tuy nhiên cần phải đảm bảo kỹ thuật massage Thái đúng nếu không sẽ gây tổn thương cho người khác. Cách massage Thái đem lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý việc massage cho một số đối tượng sau đây.
XEM NGAY: Massage Thuỵ Điển là gì? Các kỹ thuật chính trong massage Thuỵ Điển
Những đối tượng cần lưu ý khi massage Thái
Phương pháp massage Thái đã được các chuyên gia và bác sĩ nghiên cứu kỹ lưỡng và khẳng định về những tác động tích cực đối với sức khỏe người sử dụng. Dù vậy, cần thận trọng đối với một số đối tượng trước khi áp dụng phương pháp massage này.
Kỹ thuật massage Thái
- Người gặp vấn đề về da: Nếu bạn đang mắc các bệnh về da như nấm, viêm da cơ địa, mụn nước,... bạn nên tránh tham gia bất kỳ loại hình massage nào, bao gồm cả massage body Thái. Điều này có thể ngăn ngừa sự lây lan nhiễm trùng sang các vùng da khác trên cơ thể và hạn chế nguy cơ lây bệnh cho nhân viên massage.
- Người có vết thương hở hoặc sau phẫu thuật: Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật hoặc có vết thương hở, hãy tránh thực hiện massage ngay lập tức. Các vết thương có thể bị đau, viêm và hình thành sẹo. Tốt nhất nên chờ ít nhất một đến hai tuần sau phẫu thuật để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Sau khi bị chấn thương: Nếu bạn vừa gặp chấn thương và muốn xoa dịu cơ thể bằng massage, hãy tham vấn bác sĩ chuyên khoa xương khớp trước khi tiến hành. Hoặc bạn có thể chờ từ hai đến ba ngày để cơ thể tự hồi phục trước khi thực hiện massage Thái.
- Phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, massage kiểu Thái nên được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên viên có chuyên môn, vì các động tác massage mạnh có thể không tốt cho cả mẹ và bé.
Trên đây là một số lưu ý về kỹ thuật massage Thái và những đối tượng không nên sử dụng phương pháp này. Nếu bạn cần địa điểm massage thư giãn cuối tuần để lấy lại tinh thần thì đừng quên ghé Massage Nuru OSUKA nhé!
XEM NGAY: Tổng hợp các cách massage Nhật Bản
Tin tức liên quan
