Massage Thái là một hình thức massage body cổ truyền của Thái Lan, chủ yếu nhấn mạnh vào các động tác tác động lên khớp. Phương pháp này ngày càng được ưa chuộng ở nhiều quốc gia nhờ những lợi ích sức khỏe đáng kể mà nó mang lại. Tuy nhiên, đối với những người chưa từng thử qua, kiểu massage này vẫn còn nhiều điều chưa được hiểu rõ Hãy cùng Massage Nuru OSUKA tìm hiểu kỹ hơn nhé.
Massage Thái là gì?
Massage Thái có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn 2500 năm trước, được sáng lập bởi ngự y Jivaka Kumar Bhaccha, người từng phục vụ triều đình Ấn Độ. Phương pháp của ông được các nhà truyền giáo mang đến Thái Lan, và qua thời gian, kỹ thuật này được điều chỉnh và phát triển thành liệu pháp massage Thái hiện đại.
Hiện nay, massage Thái được áp dụng rộng rãi tại Thái Lan và nhiều nước châu Á. Phương pháp này khác biệt so với các hình thức massage khác vì không sử dụng dầu dưỡng, mà dựa trên các động tác ép và kéo giãn sử dụng lòng bàn tay, ngón tay, cẳng tay, khuỷu tay và bàn chân của kỹ thuật viên.
Massage Thái có đặc điểm gì?
Bằng cách tập trung di chuyển vào các khớp, người thực hiện sẽ sử dụng tay, chân, khuỷu tay và đầu gối để kéo giãn các khớp. Bạn có thể hình dung phương pháp massage này giống với các động tác Yoga mà bạn thường thực hiện. Hơn nữa, kỹ thuật viên sẽ kết hợp bấm huyệt, kéo căng và lắc để giúp toàn bộ cơ thể bạn thư giãn.
Lợi ích khi massage kiểu Thái
1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng xuất hiện khi con người phải đối mặt với áp lực từ cuộc sống và công việc. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài mà không được giải quyết, nó có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch và trầm cảm. Massage Thái giúp hạ thấp mức độ sAA trong nước bọt, một chất ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, phương pháp này còn tác động lên các huyệt đạo, truyền tín hiệu đến não để hỗ trợ giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
2. Kích thích tinh thần
Massage Thái với nhiều kỹ thuật đa dạng giúp điều chỉnh hoặc khai mở các kênh năng lượng trong cơ thể, còn gọi là Sen. Nhờ đó, dòng chảy năng lượng được cân bằng, mang lại sự kích thích tinh thần. Bên cạnh đó, phương pháp này còn có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ và tạo cảm giác thư thái hơn.
3. Tăng khả năng lưu thông máu
Massage Thái hỗ trợ lưu thông máu và hệ bạch huyết hiệu quả nhờ vào những động tác kéo giãn toàn thân. Điều này giúp duy trì sức khỏe tim mạch và đảm bảo tình trạng thể chất tốt nhất cho người được massage.
Massage Thái giúp tăng sức khỏe tim mạch
4. Nâng cao khả năng vận động
Các bài tập kéo giãn như yoga và massage Thái giúp cải thiện phạm vi di chuyển và thúc đẩy tuần hoàn chất lỏng trong các khớp. Điều này giúp giảm ma sát giữa các khớp một cách hiệu quả. Nhờ vào những lợi ích này, massage Thái đặc biệt phù hợp với nhiều vận động viên gặp chấn thương hoặc đau nhức cơ và khớp.
5. Giảm đau đầu hiệu quả
Massage Thái có một phương pháp trị liệu mang tên Court-type, giúp xoa dịu hiệu quả các cơn đau đầu và căng thẳng mãn tính. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về đau đầu, đây là một biện pháp trị liệu an toàn và đem lại kết quả tích cực.
Massage Thái được khá nhiều người yêu thích vì độ thỏa mãn từ các động tác massage mang lại. Vậy massage Thái có những bước nào?
XEM NGAY: Massage Thuỵ Điển là gì? Các kỹ thuật chính trong massage Thuỵ Điển
Các bước massge Thái
Chuẩn bị
Để tạo sự thoải mái, bạn nên giảm bớt các lớp quần áo dày. Bạn có thể sử dụng khăn tắm hoặc mặc trang phục gọn gàng trước khi bắt đầu massage. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước trước khi tiến hành.
Trải nghiệm massage Massage Thái tập trung vào phương pháp "hướng tâm", tuân theo một trình tự từ dưới lên trên với các bước khá độc đáo như sau:
- Massage chân: Nhân viên massage sẽ thực hiện các động tác dậm chân và di chuyển trên bàn chân, kết hợp với việc đẩy ngón chân vào lòng bàn chân khách hàng với lực vừa phải. Động tác này giúp khai thông các huyệt đạo ở gan bàn chân và kích thích các dây thần kinh tập trung tại đây.
- Kéo giãn cơ từng phần: Nhân viên sử dụng mép ngoài của bàn chân để làm điểm tựa cho cột sống khách hàng, kết hợp xoay vai song song với vai của họ. Lúc này, khách hàng cần thả lỏng lưng và cột sống, đồng thời nâng cánh tay và vai lên trên. Cổ tay được giữ sát ngực trong khi thực hiện các động tác kéo căng và thả lỏng đồng thời với nhịp thở hít vào và thở ra.
Các bước massage Thái
Kỹ thuật căng cơ là một phần quan trọng trong massage Thái, hỗ trợ cơ thể thả lỏng hoàn toàn và tối ưu hóa sự thư giãn của cơ bắp. Điều này góp phần tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông đến cơ và dây chằng, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
- Massage cánh tay và lòng bàn tay Xoa bóp khu vực cánh tay và lòng bàn tay giúp làm giảm đau nhức và chuột rút ở cơ tay. Đồng thời, nó cũng giúp tăng độ linh hoạt của cổ tay và làm giảm các cơn đau hoặc cảm giác tê ở lưng, vai và cánh tay.
- Massage vai
Tư thế ngồi thẳng: Người thực hiện quỳ gối hai bên cột sống của khách hàng, nghiêng người và đặt tay lên vai. Nhấn nhẹ khi thở ra và thả lỏng khi hít vào. Thực hiện chuyển động đều đặn trên ba điểm khác nhau trên vai để mang lại hiệu quả toàn diện.
Massage vai giúp kích thích tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, giảm đau nhức cơ và làm ấm cơ thể. Nó còn giúp tăng sức sống cho cơ bắp và cải thiện độ linh hoạt trong cử động của vai.
Tư thế nằm sấp: Người thực hiện cần chuẩn bị đúng tư thế để đảm bảo lực tác động đồng đều lên hai bên vai. Quỳ gối trên lưng khách hàng và giữ thăng bằng giữa hông và gót chân. Với lưng thẳng và tay giữ phía trước, tác động lực đều đặn vào vai khách hàng bằng cả cánh tay và lòng bàn tay, thực hiện đồng thời ở cả hai vai và điều chỉnh tay lên xuống.
Xem ngay: Tiết lộ 6 địa điểm massage nuru Hà Nội đẳng cấp
Massage Thái phần vai
- Massage cổ:
Chuyên viên massage thực hiện các thao tác xoa bóp dọc theo cổ nhằm giảm căng thẳng vùng cổ vai gáy. Việc massage cổ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng cổ, duy trì độ linh hoạt của dây chằng và gia cố sự vững chắc của các khớp cổ.
- Massage đầu:
Bài massage Thái cuối cùng là massage vùng đầu. Não bộ đóng vai trò trung tâm điều khiển hệ thần kinh. Khi áp dụng các phương pháp massage chính xác, kỹ thuật massage Thái có thể giúp khai thông kinh mạch, cung cấp năng lượng cho não và xoa dịu hệ thần kinh.
Massage đầu còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu lên não, tăng cường lượng oxy, từ đó cải thiện trí nhớ và giảm thiểu căng thẳng, lo âu.
Đó là các bước hoàn thiện một bài massage Thái giúp bạn giải tỏa stress, tái tạo năng lượng và lấy lại tinh thần suốt một ngày dài mệt mỏi.
Hy vọng qua bài viết, các bạn đã có cái nhìn cụ thể hơn về phương pháp massage kiểu thái và giúp các bạn giải đáp câu hỏi mát xa thái là gì. Nếu bạn cần địa điểm massage thư giãn cuối tuần để lấy lại tinh thần thì đừng quên ghé Massage Nuru OSUKA nhé!
Xem ngay: Tổng hợp các cách massage Nhật Bản
Tin tức liên quan
