Nhiều người gặp phải tình trạng massage về bị đau nhức toàn thân khiến bản thân lo lắng không biết liệu trình có gặp vấn đề hay không. Hiện tượng này thực chất khá phổ biến do phản ứng tự nhiên của các bó cơ khi chịu lực tác động mạnh. Hãy cùng Massage Nuru OSUKA tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả trong bài viết dưới đây!
Đi massage về bị đau nhức có phải là hiện tượng bình thường?
Hiện tượng đi massage về bị đau nhức nhẹ trong vòng 1 đến 2 ngày đầu hoàn toàn là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này xảy ra do các mô cơ bắp đang bị bó cứng chịu tác động lực để giải phóng axit lactic tích tụ lâu ngày.
Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài dai dẳng kèm theo bầm tím dữ dội, đó có thể là dấu hiệu cho thấy kỹ thuật viên đã thao tác sai cách hoặc dùng lực quá đà.
Nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng massage về bị đau
Cảm giác ê ẩm sau khi đi thư giãn thường xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau trong quá trình trị liệu. Việc xác định đúng lý do sẽ giúp bạn phòng tránh và điều chỉnh kịp thời cho những lần trải nghiệm sau:
- Kỹ thuật viên sử dụng lực tay quá mạnh hoặc dồn lực sai điểm khiến các mô mềm bị tổn thương nhẹ.
- Khối cơ của bạn bị co thắt, bó cứng trong thời gian dài nên chưa kịp thích nghi với các tác động xoa bóp sâu.
- Thời gian đè ấn liên tục lên một vùng cơ thể vượt quá mức chịu đựng cho phép của khung xương và hệ cơ.
- Cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi cấp tính hoặc mắc các bệnh lý nền về xương khớp nhưng vẫn trị liệu nặng.
Cách xử lý hiệu quả tại nhà khi đi massage về bị đau
Nhiều người rơi vào trạng thái hoang mang khi cơ thể xuất hiện các cơn ê ẩm ngay sau khi vừa đi xoa bóp thư giãn về.Áp dụng đúng các phương pháp chăm sóc tại nhà sẽ giúp bạn làm dịu cảm giác khó chịu và phục hồi thể trạng nhanh chóng:
Chườm lạnh làm dịu vùng cơ bị sưng đau
Ngay trong 24 giờ đầu tiên khi xuất hiện cảm giác đau nhức, bạn nên sử dụng túi đá chườm trực tiếp lên vùng cơ bị ảnh hưởng khoảng 15 phút. Nhiệt độ lạnh sẽ làm co các mạch máu, giúp giảm tình trạng sưng tấy và ngắt cơn đau tức thì.
Lưu ý không bọc đá trực tiếp lên da mà nên dùng một lớp khăn mỏng lót phía dưới để tránh gây bỏng lạnh.
Tắm nước ấm kết hợp ngâm muối Epsom
Sau 48 giờ kể từ khi đi massage, bạn hãy chuyển sang phương pháp chườm ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen với nước ấm. Bổ sung muối Epsom vào bồn ngâm chân hoặc ngâm mình sẽ giúp cung cấp magie qua da, hỗ trợ thả lỏng hệ thần kinh.
Tác động của nhiệt ấm kích thích lưu thông máu nhanh chóng, đánh tan cảm giác ê ẩm ở vùng cổ vai và lưng.
Bổ sung nhiều nước lọc và khoáng chất
Uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày sau khi trị liệu là cách đơn giản nhất để hỗ trợ cơ thể đào thải axit lactic ra ngoài.
Bạn có thể uống thêm các loại nước điện giải hoặc nước ép hoa quả chứa nhiều vitamin C để thúc đẩy quá trình tái tạo mô cơ bị tổn thương.
Tránh xa các loại đồ uống có cồn hay chất kích thích vì chúng sẽ làm tăng tình trạng co thắt cơ.
Nghỉ ngơi và thực hiện các bài giãn cơ nhẹ
Bạn cần dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi tuyệt đối, tránh bê vác vật nặng hoặc tập luyện thể thao cường độ cao. Hãy thực hiện vài động tác xoay cổ, vặn mình nhẹ nhàng để giữ cho các khớp xương được linh hoạt.
Việc duy trì các cử động nhẹ sẽ ngăn chặn tình trạng căng cứng cơ quay trở lại vào ngày hôm sau.
Lưu ý giúp hạn chế bị đau sau khi đi massage
Để có một buổi trị liệu thực sự thư giãn và không phải đối mặt với cảm giác uể uả sau đó, bạn cần chủ động ghi nhớ một vài nguyên tắc căn bản. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp trải nghiệm chăm sóc sức khỏe của bạn trở nên trọn vẹn hơn:
- Tích cực trao đổi trực tiếp với kỹ thuật viên về mức độ chịu lực của bản thân ngay trong quá trình thực hiện.
- Lựa chọn các phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng thay vì các bài trị liệu mô sâu nếu cơ thể thuộc tuýp nhạy cảm.
- Không đi thư giãn khi cơ thể đang quá mệt mỏi, sốt cao hoặc vừa vận động nặng với cường độ cao.
- Lựa chọn các trung tâm uy tín có đội ngũ kỹ thuật viên am hiểu bài bản về giải phẫu hệ cơ xương.
Đi massage ở đâu an toàn, hạn chế bị đau?
Massage Nuru OSUKA là cơ sở sở hữu quy trình bài bản cùng đội ngũ kỹ thuật viên lành nghề, biết cách điều chỉnh lực tay phù hợp nhất với thể trạng của từng vị khách.
Massage Nuru OSUKA là điểm đến tin cậy hàng đầu nhờ đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về cơ thể:
- Liệu trình trị liệu tại đây được thiết kế cá nhân hóa, điều chỉnh lực ấn huyệt chính xác giúp bạn không lo gặp phải hiện tượng đau nhức sau khi về nhà.
- Không gian sang trọng, hệ thống phòng sục hiện đại cùng thảo dược thiên nhiên lành tính giúp thả lỏng toàn bộ hệ thần kinh.
- Đội ngũ tư vấn tận tâm luôn theo sát phản hồi của khách hàng để mang lại trải nghiệm êm ái và phục hồi thể lực tốt nhất.
Mong rằng những thông tin chi tiết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao đi massage về bị đau cũng như nắm vững các bí quyết xử lý hiệu quả tại nhà. Đừng quên lắng nghe cơ thể và lựa chọn cho mình một địa chỉ trị liệu an toàn để luôn có những phút giây thư giãn trọn vẹn nhất
관련 뉴스
