Massage toàn thân là một trong những phương pháp giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp nhanh chóng, đặc biệt sau những giờ làm việc căng thẳng. Đối với những người làm nghề spa, việc nắm vững kỹ thuật massage body là quan trọng, vì đây là dịch vụ được nhiều người trải nghiệm. Cho những bạn muốn tự mình thực hiện massage tại nhà hoặc muốn hiểu rõ hơn về kỹ thuật massage theo chuẩn spa, dưới đây là hướng dẫn của Massage Nuru OSUKA để bạn thực hiện một cách chính xác!
Bật mí 5 kỹ thuật massage body đúng chuẩn Spa
Những lợi ích bất ngờ của massage body
Massage không chỉ giúp cơ thể bạn được thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể:
- Kích thích tuần hoàn máu: massage giúp mao mạch được giãn ra, thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp.
- Giảm căng thẳng và đau nhức: làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức cơ bắp sau những ngày làm việc.
- Hỗ trợ giảm cân và duy trì sự trẻ trung của da: massage giúp kích thích sự chuyển hóa tế bào, hỗ trợ giảm cân và duy trì sự săn chắc của da.
- Giải độc cơ thể: massage giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện chức năng nhuận tràng và tiêu hóa.
- Tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn: massage giúp giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.
5 Kỹ thuật massage body hiệu quả như tại spa
1. Kỹ thuật Xoa
Kỹ thuật xoa là bước quan trọng nhất khi bắt đầu học massage cơ thể. Đây là bước mở đầu giúp cơ thể khách hàng thư giãn và thả lỏng, vì vậy nó rất quan trọng. Trong kỹ thuật xoa, chúng ta sử dụng chủ yếu lòng bàn tay và đầu ngón tay. Điều này yêu cầu bàn tay phải mềm mại và linh hoạt. Xoa là một trong những kỹ thuật quan trọng giúp kỹ thuật massage chuyển động mượt mà mà không làm cảm giác cơ thể bị gián đoạn trong quá trình massage.
Kỹ thuật xoa hiệu quả như tại spa
Để bắt đầu, bạn hãy thoa dầu massage vào lòng bàn tay và cọ chúng vào nhau để tạo ra sự ấm áp cần thiết. Sau đó, hãy thoa đều dầu xung quanh vùng lưng từ trên xuống. Đừng quên vùng vai và cổ. Nhớ rằng không nên dùng quá nhiều dầu, nếu cần, bạn có thể thêm một chút để đảm bảo vừa đủ.
2. Kỹ thuật Xoa bóp
Kỹ thuật xoa bóp đóng vai trò quan trọng trong nghệ thuật massage. So với kỹ thuật xoa, xoa bóp sử dụng nhiều hơn xương ngón tay và khớp tay, kết hợp cả lực đều từ bàn tay mà không gây cảm giác đau nhức. Ngược lại, kỹ thuật xoa bóp giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi và kích thích sự tái tạo của các tế bào trong cơ thể.
Kỹ thuật xoa bóp đóng vai trò quan trọng trong nghệ thuật massage
Kỹ thuật xoa bóp đòi hỏi sự học tập vì không phải ai cũng có thể thực hiện đúng cách. Dưới đây là 5 kỹ thuật xoa bóp cơ bản mà bạn có thể tham khảo:
- Xoa bóp tại lưng: Đặt hai tay chồng lên nhau ở phần lưng. Mở rộng các ngón tay và thực hiện động tác xoay tròn từ phía trước lên và xuống phía dưới. Lặp lại 2-3 lần ở mỗi bên cột sống.
- Thao tác nâng cơ: Sử dụng thao tác nâng cơ, di chuyển lên và xuống trên lưng 2-3 lần. Kỹ thuật viên cần luyện tập để đạt được động tác mượt mà và nhẹ nhàng.
- Xoa bóp hình chữ l: Đưa bàn tay theo hướng ngón cái, áp lực và thu hẹp giữa các ngón tay. Sau đó, xoay cổ tay để tạo ra một thao tác nâng cơ, xen kẽ với thao tác gạt tay từ trên xuống dưới lưng.
- Đốt ngón tay trên lưng: Nắm tay lại và sử dụng đốt ngón tay trượt lên phần lưng. Lặp lại 2-3 lần, tránh sử dụng quá nhiều lực ở phần lưng dưới và tránh áp dụng thao tác này ở vùng cột sống.
- Nâng cơ ở bả vai: Sử dụng nâng cơ ở phần bả vai, khu vực kết nối từ cổ xuống vai. Chà xát khi di chuyển và thêm một ít dầu để làm mát.
- Xoa bóp và nâng cơ ở phần lưng: Lặp lại thao tác xoáy tròn, nâng cơ ở phần lưng, sử dụng lực từ đốt ngón tay ở phía bên kia lưng.
3. Kỹ thuật Vuốt
Kỹ thuật vuốt là một phần quan trọng trong nghệ thuật massage, sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để di chuyển trên da, giúp giãn cơ và kích thích lưu thông máu. Kỹ thuật này thường được áp dụng liên tục trên da, mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và tạo hiệu ứng làm săn chắc và mềm mại cho làn da.
Kỹ thuật này mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể
Cách thực hiện:
- Đứng ở phía đầu của người nhận massage.
- Sử dụng ngón tay cái mở rộng để tăng vùng tiếp xúc từ xương bả vai xuống xương sống, bắt đầu từ hông đến phía đầu.
- Trượt nhẹ mà không áp dụng quá nhiều áp lực bằng ngón tay cái.
- Di chuyển từng bước và tiếp tục quá trình này ở phía bên kia lưng, tránh làm trực tiếp lên cột sống.
- Dang rộng các ngón tay của cả hai bàn tay.
- Một tay tập trung vào phía hông, trong khi tay kia thực hiện ở vai.
- Lặp lại động tác nhiều lần.
- Áp dụng áp lực từ từ và đảm bảo tay trượt đi mượt mà.
Kỹ thuật vuốt không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có thể cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Sự nhẹ nhàng và liên tục của kỹ thuật này giúp tạo ra một trạng thái thư giãn toàn diện và mang lại trải nghiệm massage tuyệt vời.
4. Kỹ thuật Bấm
Trong tất cả các kỹ thuật massage, kỹ thuật bấm được coi là khó nhất, yêu cầu người thợ massage phải có sự am hiểu vững về huyệt đạo để có thể xác định và áp dụng áp lực chính xác vào các điểm bấm khác nhau. Nếu người thực hiện thiếu hiểu biết hoặc kinh nghiệm chưa đủ, có thể gây ra hậu quả khó lường. Tuy nhiên, ngược lại, với sự tinh thông về thuật đạo và kiến thức sâu rộng về vị trí các huyệt, kỹ thuật bấm có thể mang lại trạng thái thư giãn tối đa cho cơ thể.
Bấm được coi là khó nhất trong các kỹ thuật massage body
5. Kỹ thuật Đấm
Kỹ thuật đấm trong massage là việc sử dụng nắm đấm để giúp cơ thể thả lỏng, đồng thời tăng cường lưu thông máu cho hệ thần kinh. Áp dụng lực đấm tùy thuộc vào từng vùng trên cơ thể giúp kích thích sự linh hoạt và thoải mái. Một bài massage body toàn diện thường kéo dài từ 60-90 phút, bao gồm việc massage các khu vực như tay, chân, đùi, để đảm bảo sự thư giãn toàn diện cho cơ thể.
5 kỹ thuật massage body đầy đủ và chi tiết nhất
Trên đây là 5 kỹ thuật massage body đầy đủ và chi tiết nhất mà Massage Nuru OSUKA muốn mang đến cho bạn. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin bổ ích để có thể thực hiện massage thư giãn tại chính căn nhà của mình. Và nếu có nhu cầu, đừng quên đến Massage Nuru OSUKA để đắm mình trong những những phút giây thư giãn nhé!
Tin tức liên quan
